Entdecke die Geheimnisse eines erfüllten Nanny-Lebens: Selbstfürsorge als Schlüssel für optimale Betreuung – gönne dir Pausen, setze Grenzen und plane Zeit für dich selbst ein. Weil du es verdient hast!
Aktive Entspannungspausen…
als Produktivitäts-Boost: Kurze aktive Pausen lassen dich fokussierter arbeiten, indem sie die Durchblutung und Sauerstoffzufuhr im Gehirn steigern.
für Stressabbau und Entspannung: Dein Alltag kann stressig sein, was zu Verspannungen führt. Mit kurzen, aktiven Pausen, wie Dehnübungen, kannst du Stress abbauen und Muskelverspannungen lösen.
und fit im Alltag: Durch regelmäßige, kurze Bewegungseinheiten kannst du deine allgemeine Fitness verbessern und das Risiko von gesundheitlichen Problemen durch sitzende Tätigkeiten verringern. Bleib aktiv, bleib gesund! Mache zwischendurch 5 bis 6 Minuten aktiv Pause mit kurzen Übungen, die Körper und Geist entspannen. Wir zeigen dir, wie es geht. Mit Karin Lochner, Personal Trainerin, Yoga Lehrerin und Beckenbodenspezialistin gut-zu-sich-selbst-sein.de
Schau dir hier an, wie trägst du ein Kind rückenschonend?
Klicke hier für das VIDEO Schulter-Nacken Verspannungen lösen.
Hier geht’s zum VIDEO Schnelle Hilfe für den unteren Rücken.
